■出售外链〓提升排名┿【QQ:1012189958】 车辆保险 交强险 二手车 广州二手车 网站建设 app开发 网站制作 一号站 捕鱼游戏 澳门百家乐 万达平台 1号站平台 1号站平台 1号站平台 1号站 1号站 一号站/a> 拉菲2 拉菲2 拉菲2 万达平台 万达娱乐 万达平台 万达平台 万达平台 万达平台 万达平台 万达平台 万达娱乐 东森平台 东森平台 东森娱乐 娱乐天地 娱乐天地 娱乐天地 金沙棋牌 捕鱼技巧 捕鱼技巧 捕鱼技巧 美高梅网址 牛牛 捕鱼 新葡京官网 真人百家乐 美高梅官网 美高梅官网 美高梅官网 新葡京官网 金沙网址 澳门美高梅官网 必赢彩票网 葡京赌场 葡京赌场 澳门新葡京 澳门新葡京 大发888 大发888 大发888 大发888 大发888 必赢国际 巴黎人娱乐城 博狗 澳门永利赌场 永利棋牌 永利棋牌 澳门新濠天地官网 澳门新濠天地官网 金蟾捕鱼 真钱牛牛 澳门新濠天地 捕鱼平台 捕鱼平台 365bet官网 真钱斗地主游戏 网上真钱扎金花 山西快乐十分 线上赌博平台 基金开户 帮考网 草根站长 拉菲娱乐 澳门百家乐 澳门百家乐 网贷帮 广州交通 球探比分 凤凰平台 澳门网上赌博 电玩box 港股 港股 A股行情 黄金价格 外汇开户 域名 金蟾捕鱼 1号站平台 888真人开户 888真人平台 一号站 pc蛋蛋信誉群 一号站 娱乐平台 拉菲娱乐平台 皇冠比分 新葡京 皇冠娱乐网 bt365娱乐官网 亿万先生 吉祥坊wellbet ca88亚洲城 千亿国际 龙8国际 亚虎国际 188bet ca88亚洲城 皇冠体育平台 现金娱乐平台 新葡京娱乐场 真钱21点 真钱21点 真钱牛牛 湖北11选5 真钱捕鱼 优德娱乐 申博 二八杠 最新全讯网 百家乐开户网 百家乐开户网 百家乐开户网 百家乐开户网 免费注册送彩金 博狗注册 皇冠备用 外围赌球 新2网址 888真人网址 澳门金沙 网上牌九 明升88 皇冠开户网 金鹰娱乐 现金炸金花 娱乐天地 娱乐天地 葡京酒店 真钱棋牌 体育开户 e世博官方网站 威尼斯人开户 澳门黄金城 澳门赌球 澳门游戏 真钱牛牛 二八杠玩法 二八杠技术 e世博注册 香港赌场 斗牛技巧 皇冠赌场线上娱乐 金沙娱乐 新葡京娱乐场 乐虎国际娱乐 棋牌 杏彩 澳门威尼斯人 澳门美高梅 伟德亚洲 bet365体育投注 威尼斯人 凤凰娱乐 凤凰娱乐 万达娱乐 拉菲娱乐 万达娱乐 万达娱乐 杏彩平台 凤凰平台 凤凰平台 凤凰平台 娱乐天地 娱乐天地 娱乐天地 娱乐天地 葡京 时时彩 即时比分 即时比分 365体育投注 江苏快三 比分 比分 澳门巴黎人 赌博 街机游戏 足彩网 腾讯分分彩 排列3 澳门金沙 美高梅 赌博网 天下足球网 365备用网址 捕鱼达人3 赌博网 赌博网 大发体育 1956 东森娱乐 大发888赌场 大发888赌场 bbin bbin bbin 捕鱼达人2 凤凰娱乐 现金网 金沙娱乐 澳门百家乐 澳门百家乐 bbin 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 幸运7 万达娱乐 拉菲娱乐 江苏快三 1号站平台 葡京 金沙 凤凰娱乐 万达平台 新葡京 澳门金沙 电子游戏 新葡京 银河 电子游戏 杏彩娱乐 万达平台 BBIN 金蟾捕鱼 新葡京 杏彩网 蒙特卡罗 万达娱乐平台 澳门金沙 申博 申博 翡翠娱乐 赌博 娱乐天地 银河 老虎机 新濠天地 凤凰娱乐 娱乐天地 我爱旅游

【健康百科】老人饮食误区 吃粗粮不是越多越好

2017-08-11 14:24 来源:网络整理编辑:admin

  长城网5月29日讯(记者吴浩 何震 通讯员 秦学静)现代人饮食种的食物多以细粮为主,随着人们对健康的重视,不少老人开始有意识的食用粗粮,但是,吃粗粮也不是越多越好。

【健康百科】老人饮食误区 吃粗粮不是越多越好

资料图。此图来源于网络

  今年82岁的王奶奶因股骨颈骨折住进了医院,医生准备为他进行手术。可在术前检查时医生却吃惊地发现,她的红细胞、血红蛋白、白蛋白指标根本达不到手术的要求,仔细一问才知道,由于患有高血压,王奶奶平时几乎很少吃肉蛋奶,结果导致蛋白质摄入不足,存在营养不良。

  在现实生活中,这样的案例并不在少数。

  白求恩国际和平医院骨二科主任步建立指出,由于人到老年,新陈代谢能力减弱、消化系统功能变差,再加上基础病增多,本身就存在着营养摄入不足的问题,很多老年人还存在着诸如“老来瘦”更健康、粗粮比细粮更有营养等营养补充方面的认识误区,从而导致很多老人营养不良,进而导致骨质疏松、骨量减少、脊椎压缩性骨折、关节痛等多种骨科疾病。

  步主任说,“老人只有摄入足够的营养才能保持面色红润。营养不良会使关节、软骨质量降低,造成骨关节系统退化,进而引起骨质疏松、骨量减少、关节痛等骨科疾病。”

  步主任进一步指出,营养不良是营养素缺少或过多及其代谢障碍造成的机体营养失调。营养缺乏是由于营养代谢的负平衡,机体内缺少一种或一种以上的营养素,首先表现为体内组织营养素含量减少或浓度下降继而发生化学变化和功能改变,最后导致营养缺乏病。严重的营养不良会导致骨质量下降,骨的脆性加大,使老年人更容易骨折。

  为此,步主任专门向记者介绍了老年人饮食的三大误区以及健康饮食的搭配。

  误区一“老来瘦”更健康应少吃蛋白质

  歩建立主任指出,很多老人都相信“有钱难买老来瘦”这句俗语,总觉得老人瘦点没关系,甚至更好,于是,盲目追求“老来瘦”“这也不吃那也不吃”。老年人胃的吸收能力本来就差,即使鱼肉照吃,吸收也有限;而且,老人的牙齿退化严重,运动量减少,食物也会降低;再加上一些慢性病和基础病的增加,老年人的有效营养摄入本身就少。

  事实上,骨头的营养是靠消化系统来吸收的。骨的纤维主要是蛋白质组织,如果蛋白质不足,其合成能力和新陈代谢能力会整体下降,即使补再多的钙,也无法利用。老人如果长期处于营养摄入不足的状态,骨头就会慢慢脆弱,骨科疾病也就会不招自来。

  误区二吃粗粮比吃精细食物更有营养

  歩主任表示,很多老人也误以为吃粗粮更有营养。其实,粗粮提供更多的是纤维素,并不能提供人体所需要的足量蛋白质。因此,红薯等粗粮绝对不能取代精细食物。

  能够为人体提供丰富蛋白质的是新鲜的鱼、肉、鸡蛋以及奶制品等精细食物。老人的吸收能力不好,如果老是吃粗粮,而不吃能够提供蛋白质的精细食物,就很难保证为骨提供足够的营养。

  误区三患有高血压糖尿病不能吃太多

  很多老年人认为,患有高血压和糖尿病等基础病,就应该忌口,绝对不能吃高热量和高蛋白的食物,营养不能太丰富,以免出现血脂、血压和胆固醇过高。但国外的观点是提倡糖尿病病人保持正常饮食的,因为血糖、血脂是可以通过药物来控制和降低的。而本身就有基础病的老人,如果营养摄入不足,不仅不利于疾病的控制,反而会使关节、软骨质量降低,造成骨关节系统的退化,最终导致全身机能的衰退。

  老年人每天要吃什么?

  1、膳食以谷类为主,粗细搭配

  一日三餐中,都要有米、面、杂粮等主食,提倡粗细搭配、粗粮细做,也可将粗细粮混合一起做。建议每人每天摄入1~2两粗粮。

  2.餐餐有蔬菜,天天有水果

  每餐有2种以上蔬菜,每天至少进食1~2种水果,并常更换不同品种。建议每天吃6两到1斤新鲜蔬菜,深色蔬菜最好占一半以上。

  3.适量摄入肉、禽、鱼、虾及蛋类

  建议每天吃1~2两肉类,尽量选择瘦肉;每天吃1.5~2两水产品;每天吃1个鸡蛋。血脂异常者,每周可吃3~4个鸡蛋。

  4.一天300毫升奶

  适当多饮奶有利于骨健康,建议每天平均饮奶300ml。有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。

  5.一两豆制品


上一篇:自制染发剂配方 教你如何完成天然健康的染发【
下一篇:运动后的饮食 运动瘦身期间健康饮食
精选图文
首页头条
网友最喜欢看

友情链接/网站合作咨询: